テーピングとマッサージ:ゴルフスイングの基本

テーピングとマッサージは安定したスポーツ人生を長く続けるためには必須のものと思ってよいのかもしれません。ゴルフスイングは足裏、腰背部、肩胛骨周辺といった筋肉を中心にして、全身をバネにつかって行なうメジャーなスポーツのひとつと言えます。こうした点にも注意を払いましょう。

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ゴルフスイングの正しいフォームを身につけるためにはどうしてもスイング練習を繰り返すことになりますので、結果的には全身に何度もひねりの運動を加え続けることになります。

そうした理由で、思った以上に筋肉を酷使することとなり、疲労の蓄積によって腰や首の痛みだけではなく、時としては肋間神経痛、坐骨神経痛などの症状まで起こしやすくなります。トレーニング後のマッサージは腰や腎部、肩胛骨周囲、下腿部、足裏を中心に行ないます。股関節のストレッチ運動は有効な準備運動といえるでしょう。

ゴルフで引き起こされるケガには、いくつかの特徴があります。
ひとつめは、プレイ中長時間立ち続けることによる足裏ア一チの形成不全です。テーピングで補強してやることで、足裏のストレスを軽減してやりましょう。

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ふたつめは、スイング時に起きる腰痛や手口の痛みです。肩胛骨周辺の筋肉も危険な部位でしょう。テープで背骨をサポートしてやると腰の痛みには効果的です。また、テープで肩を後ろに引く動作を制限することで脱臼などの発生も未然に防止できます。

みっつめは、ゴルフスイングの繰り返しによる疲労の蓄積が原因で発生する肋間神経痛や坐骨神経痛といった症状です。運動後のマッサージを入念に実施することで大事に至るのを防止しましょう。